La luminothérapie : pour ne plus broyer du noir !

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Le manque de lumière affecte l’organisme

Durant la saison hivernale, le manque de lumière provoque des troubles affectifs saisonniers (TAS), plus ou moins marqués selon les personnes. Ces symptômes s’expliquent par un manque de lumière naturelle qui synchronise notre horloge biologique interne par l’alternance jour/nuit.
La luminothérapie va permettre de resynchroniser ce cycle.

Les effets du manque de lumière

Le principal trouble dû au manque de lumière naturelle est une sécrétion de mélatonine (hormone somnifère nocturne) anormalement sécrétée pendant la journée.
Les symptômes sont une fatigue excessive, déprime, voire même dépression, isolation sociale, perte de productivité et de motivation.
On peut noter que ce que l’on considère comme le blues hivernal touche en priorité les femmes (dont le cycle menstruel peut être affecté) et les adolescents.

Thérapie lumineuse !

Pour sentir les effets de la luminothérapie, il faut s’exposer à une intensité lumineuse supérieure à 2000 lux (unité internationale servant à mesurer la luminosité par quantité de lumière au mètre carré. A titre comparatif, votre bureau est éclairé de 300 à 500 lux.
Il est recommandé de s’exposer à 10 000 lux pendant une demi-heure tous les jours ou à moins sur une plus grande durée.
La lumière naturelle transmise par les yeux est ainsi transformée en sérotonine (hormone du bonheur) qui régularise l’humeur et la production de mélatonine.
Adoptée depuis longtemps par les pays scandinaves, cette technologie se développe en France.

Augmentez votre bien-être avec la lumière!

Certaines entreprises se sont déjà équipées : les études montrent que les employés sont plus en forme, ce qui développe la productivité et évite les absences.
Les plus demandeuses sont les entreprises nécessitant des travailleurs de nuit et notamment les boulangeries.
Un boulanger a équipé non seulement équipé lieu de travail mais aussi sa devanture et il a constaté une hausse de 7% de ses ventes qu’il explique par une meilleure mise en avant de ses produits et par un sentiment de bien-être de ses clients.

S’équiper en luminothérapie

Même si les contre indications sont rares, il vaut mieux éviter de s’équiper si l’on a des problèmes rétinaux (notamment certains types de diabète). Le site Celyatis propose une gamme complète de lampes de luminothérapie à des prix raisonnables.

Quel que soit le modèle choisi, veillez à ce qu’il soit équipé d’un filtre à UV. Pionnières dans la grande consommation, Philips est très présent sur ce marché. Certains constructeurs ont d'ailleurs complété leur offre avec un simulateur d'aube qui vous réveille en douceur avec une lumière progressive.

Ampoule luminothérapie :

Plus chère qu’une ampoule classique (11 € pour une ampoule et 6 € pour un spot LED en moyenne), l’ampoule plein spectre est également écologique et vous permet de gagner 75% d’énergie par rapport à une ampoule classique. Il en existe même un modèle ionisant qui détruit certaines odeurs et certains germes en purifiant l’air.

Si votre entreprise n’est pas équipée, nous vous conseillons la lampe de luminothérapie à 10 000 lux qui vous offre la dose de soleil quotidienne conseillée en une demi-heure, notamment pendant votre petit déjeuner. Ce type de produit est plus onéreux et se situe aux alentours de 200€.

Le passage à l’heure d’hiver vous épuise et vous ne savez pas pourquoi ? Passez à la luminothérapie : pensez à votre bien-être tout en faisant des économies d’énergie !