La natation: une activité bienfaitrice!
Pratiquer une activité physique régulière est conseillé par tous les médecins. La natation fait partie des sports accessibles à tous, débutants comme habitués. C’est également une activité très bénéfique à divers niveaux : la santé, le moral et la ligne.
Alors, on se jette à l’eau ?!
Entretenir son corps avec la natation
L’avantage de la natation, c’est qu’elle fait participer tous les muscles de votre corps. En alternant les diverses nages qui existent (la brasse, le crawl, la nage papillon), vous utiliserez les muscles de vos cuisses, du dos, des bras, des épaules et du ventre. Un véritable programme de révision des muscles en somme !
De plus, vous n’avez pas à craindre la venue d’une douleur : en apesanteur dans l’eau, le corps est soulagé de 80% de son poids ! Articulations et dos sont donc ménagés durant vos efforts.
La natation favorise également le pompage du sang dans vos jambes, grâce à l’alternance des contractions/décontractions, donc fini les jambes lourdes !
Enfin, activité d’endurance par excellence, la natation est bienfaitrice pour votre système cardio-vasculaire, elle muscle votre cœur d’une manière douce et continue.
Combattre le stress
Entre les réunions, les dossiers à rendre à temps, les embouteillages, les transports en commun bondés, difficile d’échapper aux situations de stress en ville.
Là encore, la natation est là pour vous aider : être en apesanteur dans l’eau d’un grand bassin, c’est déjà une sensation agréable.
- Nager participe à l’élimination des toxines accumulées durant la journée. Cela détend également les nerfs qui sont souvent contractés à cause du stress. Faire « la planche » (se mettre à la surface de l’eau sur le dos) est un bon moyen de détendre tout son corps.
- Nager provoque aussi la sécrétion d’endorphines, les hormones du plaisir. Au bout de quelques minutes d’effort, on se sent généralement…heureux !
Enfin, nager permet d’apprendre ....
....à améliorer son souffle, et apprendre à bien respirer, d’une manière ample et détendue, pourra vous servir dans les situations de stress de la vie quotidienne.
Soigner sa ligne en nageant
Si les nageurs et nageuses professionnels ont bien souvent un corps de rêve, ce n’est pas un hasard !
Cette activité d’endurance s’attaque directement aux réserves de graisse de votre corps, et au fur et à mesure des efforts, les fait diminuer, tout en renforçant votre masse musculaire.
Pratiquer la natation de façon régulière vous permettra ainsi de brûler entre 200 à 600 Kcal (kilocalories) par séance et d’affiner votre silhouette.
Un sport accessible à tous
Chaque municipalité fixe ses propres tarifs pour ses piscines. A titre d’exemple, une entrée plein tarif à Paris coûte 2,60 euros. C’est le prix moyen que l’on retrouve à l’entrée des piscines en France.
Divers tarifs réduits (moins de 26 ans, demandeurs d’emplois etc.…) sont également disponibles.
Vous pouvez aussi choisir une carte 10 entrées ou un abonnement (3 mois, à l’année etc.).
Enfin, pour tout savoir, consultez le site du Ministère de la Santé de la Jeunesse et des Sports.
Alors, à vos maillots et bonnets de bain !
