Maigrir sans faire mincir son porte monnaie!
Quelques conseils pratiques, simples et pleins de bon sens pour (re)trouver la ligne sans se ruiner.
Pas facile de se motiver à retrouver la ligne, surtout que certains programmes diététiques reviennent chers. Voici quelques conseils pour faire une pierre deux coups : suivre un régime tout en dépensant moins!
Mangez équilibré !
Suivre un régime ne veut pas dire vous nourrir uniquement de fruits ou de légumes. Il faut manger de tout : viande, poisson, féculents, légumes, crudités, fruits ! Choisissez cependant les produits les moins caloriques possibles.
Mangez économique !
Finissons-en avec l’idée reçue que la viande, le poisson, les fruits, les légumes sont chers. La dinde et le poulet (entre13€ et 16€ le kilo pour de l’escalope) sont les viandes les moins onéreuses du marché. De plus, ce sont des viandes maigres et donc peu calorique. Evitez évidemment de les assaisonner avec de la crème, du beurre ou de la sauce ! Sachez également que deux œufs représentent le même apport en protéines qu’une part de viande et reviennent évidemment beaucoup moins cher.
Pour les fruits et les légumes, privilégiez les produits de saison, moins chers et plus savoureux. Vous pouvez aussi opter pour des produits surgelés ou en conserve, plus économiques.
Cuisinez à la vapeur :
La cuisson vapeur ne brutalise pas les aliments et conserve leurs qualités nutritives (les vitamines et les sels minéraux sont mieux préservés que dans une cuisson à l’eau) et gustatives. Ce type de cuisson neutralise les substances nocives pour la santé : le gras de la viande, les pesticides des légumes et la majorité des germes.
Evitez :
- la viande rouge : chère et calorique
- n’assaisonnez pas trop vos plats. Attention donc au sel, au poivre, l’huile, le beurre, la crème fraiche…
- les plats cuisinés : ils peuvent être allégés mais coûtent cher. Faites votre cuisine, vous pourrez doser vous-même les matières grasses et on n’est jamais mieux servi que par soi-même.
- l’alcool et les sodas, vous pouvez éventuellement vous autoriser un verre de vin rouge au repas car moins calorique que les autres alcools.
- buvez de l’eau du robinet et si elle a mauvais goût, filtrez-la !
N’oubliez pas de vous faire plaisir :
En étant inventif, vous trouverez des recettes diététiques et économiques. Penser par exemple à mixer vos produits en velouté. Les produits les plus simples deviennent ainsi délicieux.
